Простейшие техники медитации для новичков: меняем жизнь за 5 минут в день

Related Posts
211 Comments
Ольга Малиновская

Очень полезная статья для начинающих!

Татьяна Друк

Осознанное дыхание практикую очень часто. Это универсальный способ настроиться, почувствовать включенность в жизнь.

Светлана Прохорова

Пробовала использовать ещё прием в медитации — задавать себе вопрос: «Откуда появится моя следующая мысль?» Поначалу ум не понимает, как действовать и мысли исчезают. Что будет дальше, попробуйте испытать сами)

Юлия

Я люблю медитировать. Стала заниматься этим не так давно, чуть больше двух лет назад, узнав о методе Сахажд Марг (международная программа «Сердечность») У меня есть свой префект (наставник). Это очень простые и естественные практики, которые легко вписываются в обыденную жизнь. Суть в том, что во время медитации ты предполагаешь, что твое сердце наполнено Божественным Светом. В программе «Сердечность» помимо утренних медитаций есть еще вечерние очищения и групповые медитации.
Положительное влияние медитаций,конечно же, очень чувствуется. Благодаря медитациям я стала лучше понимать себя, свои истинные желания, легко принимать любые решения. А еще появилось интересное ощущение себя в пространстве, поначалу я испытывала его только во время сеансов, но сейчас эти ощущения приходят и просто в течение дня: я как бы становлюсь хрустальной, прозрачной, а в груди распускается, переливаясь радужным светом многолепестковый цветок! Волшебные ощущения!!!

Людмила Шнайдер

Ирина! Спасибо за статью! Очень полезная информация по смыслу и техникам!

Наталия Ковалева

Из 3 техник представленных в статье, я чаще использую разные варианты дыхания. Еще мне нравится техника «Осознанные шаги», когда просто гуляешь в красивом месте и думаешь о каждом шаге и движении тела. 10-15 минут такой прогулки и голова очищается от суеты)

Елена Бушуева

Благодарю!

Надежда Живага

Благодарю!

Лариса Фролова

Я во время медитации прошу УМ побыть в роли наблюдателя.

Оксана Приходько

Благодарю за статью, мне больше нравится концентрация на дыхании.

Елена Степанова

Наташа! сколько ты нам еще не рассказала! «Осознанные шаги» буду использовать! Спасибо!

Елена Степанова

Спасибо большое, очень полезная статья для новичков.

Nataly Panina

Спасибо большое, очень полезная информация, у меня никогда не получалось полностью расслабиться, постоянно донимали разные мысли.Теперь я знаю как можно от них отрешиться.

Ирина Акулова

Спасибо за отзывы! Благодарю, что делитесь опытом!

Galina Petrauskiene

Спасибо большое, очень полезная статья.

Марьяна Лисковская

Я училась медитации с помощью программы Х.Сильва.

Сергей Пшеничный

Благодарю ВАС за ценную Инфо и Практику

Оксана Гордейчук

Обязательно ли принимать ту позу,которая показана на фото?

ЕленА ПоповА (ОрловА)

Здравствуйте! Я новичок, мне нравиться медитация с дыханием. Она успокаивает, помогает в последствии собрать себя воедино и не расставаться по мелочам. Когда появляются какие то страхи, то тоже очень помогает успокоиться и выбросить из головы все лишнее.

Инна Полякова

Ирина, огромное спасибо за простые техники и с любовью изложенную информацию)) Даже, если никогда не медитировал, то очень хочется начать прямо и сразу после прочтения — заряжает на позитив «здесь и сейчас» и на дальнейшее…

Julia Ivanovich

Очень много раз пыталась начать медитировать, но ничего не получилось, даже скачивала приложение.

Leave a Reply